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近年、医療の発達により、抜け毛や薄毛に対する対処法が出ています。そこには、ひと昔前のカツラと違って、自分の髪の毛を生やしたりする育毛や髪の毛に似た素材を埋め込む植毛など様々な方法が行われています。

その1つである育毛には頭皮と刺激する頭皮マッサージや血行を良くする食生活や運動があります。

その中の1つである食生活は一番身近な行為であり、自宅で簡単にできる対策であります。主に育毛に良い食べ物はよく耳にすると思いますが、良くない食べ物も知っておく必要があります。

その1つがファストフードです。
これは油分のみならず、塩分が多く含まれているため、頭皮に与える影響が大きく、あまり適していません。
そのため、いくら美味しくてもファストフードやラーメンの汁などは制限した方がいいです。

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また、コーヒーに含まれるカフェインや炭酸飲料の炭酸、または辛い物など刺激物は脱毛を促す要因であるため、育毛を意識する人はなるべく避けることをお勧めします。

主に刺激物を食べると、発汗し、皮脂により頭皮の毛穴が詰まるため、脱毛の要因となります。

そして、糖分も頭皮には悪影響を及ぼすため、なるべく控えることが望ましいです。

そのうえで、頭皮に良い食べ物に重点を置くと基本的にはまんべんなくなんでも食べるということが重要となります。

そのことによって様々な栄養素を吸収することができ、育毛につながります。

その中でも、特に良いと言われているものの1つは、わかめなどの海藻です。

これは一般的に言われている食材で海藻に含まれるミネラルが甲状腺の働きを高め、育毛を促進します。

ただ、海藻をそのまま食べるより、魚類や肉類と一緒に食べるとより吸収を促し、頭皮に良いです。

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また、育毛や発毛の基盤となる毛母細胞を活性化し、血行も良くする玉ねぎや色素細胞を活性化するタンニン酸を多く含むアロエも効果が期待されます。
また、昔から柑橘系は育毛には良いと言われ、発毛に重要とされる毛乳頭細胞を増殖、促進させるアミノ酸を含んだたんぱく質のペプチドが多く科学的にも効果的です。
その中で亜鉛も必要となります。

亜鉛が髪の毛成分のもとであるタンパク質を合成する際に必要とされす成分であるため、柑橘系とタンパク質を一緒に食べることが良いとされています。

このように、様々な食材のみならず、食べ合わせによる育毛効果の期待もできます。